5月中開始,隨著疫情的緊張,許多人開始了自願或非自願的防疫新生活體驗,面對這些迎面而來的變化而感到焦慮、煩燥時,請先試著慢下來,喝杯暖茶舒緩身心,防疫是一條漫長的路,首先,最重要的是照顧好自己,才有體力與精神抵抗疾病,也才有餘裕去照顧他人。在這些慌亂的日子中,我們可以靜下心來調養生息,整理出新的生活節奏與方式安頓好自己,在此與work from home的朋友們分享日常喝「茶」,就可以照顧好自己的4個小提醒:
#戒手搖杯飲料
Work From Home是天賜大好戒手搖飲的時機,不再有推坑的同事,不再需要勉強湊杯,外送無法免運,趁機戒了手搖杯吧!在戒手搖飲的過程,建議大家可以準備一些茶包,陪你渡過這個艱難的戒斷時期。市售的茶包種類多元,可以滿足喜歡嚐鮮的味蕾,如:薄荷茶、玫瑰花茶、菊花茶、烏龍茶、紅茶、綠茶、四季春茶、水果風味茶…等五花八門的茶包,可以從紅茶喝到綠茶,從生茶喝到熟茶、從春茶喝到冬茶,比手搖店的選擇更有過之而無不及。
此外,茶包的機能也非常貼近現代人的需求:推薦大家可以參考中藥漢方調配的茶包,如:養生茶、消脂茶、纖體茶、去濕茶、養肝茶、補氣茶、美妍茶、明目茶…等,沒有什麼是一茶包不能解決的問題,如果有就再沖一包!
博大精深的漢方中藥材,溫補的養生保健,一直受到中醫所推崇,然而,礙於傳統中藥材煎煮程序繁瑣,讓忙碌的現代人怯步,或是風味各具的中藥材,讓許多人聽到中藥就逃之夭夭,事實上,透過茶品與中藥複方兩者調配而成的風味茶包,清爽順口、方便快速又兼具各種機能調整效果,讓原本害怕中藥味的人不再避之惟恐不及,且可讓消費者視自身喜好與需求飲用,取代手搖杯的同時還可以開始戒糖養生,推薦給每一個Work From Home仍想保持好身材的你。
#早睡早起,規律作息
超難的!不用打卡的日子,就像風箏斷了線,一時熬夜一時爽,一直熬夜一直爽,然後呢?然後他就死掉了…你各位的肝啊!小心肝啊!長期熬夜會影響身體的機能,新陳代謝變慢,世界越快,它越慢?!新陳代謝變慢,將直接或間接的導致體脂肪的囤積,以及免疫力下降、水腫、便秘、加速老化等等影響健康的症狀。
中醫說的養生,就是休養生息,不休不養的你,怎麼生生不息呢?以前天天早出晚歸睡不飽,如今天天在家也睡不飽,就是身體在提醒你它累了!這時可以嘗試以中藥材黑豆、金銀花、淡竹葉、綠茶為配方的草本漢方茶包,具有退火降燥、調整體質的效果,或是以黃耆、五味子、麥門冬、紅茶為配方的漢方茶包,則有滋補元氣、增強體力、清補強身、養氣的作用,有排便不順暢的問題,則可以選擇荷葉、山楂、茯苓、紅玫瑰、陳皮、綠茶等中藥漢方配方的茶包。以中藥方入茶,溫和順口,不苦不澀,最適合作為日常養生飲,配合正常及規律的生活習慣,累積健康的底氣。
#養成運動習慣
防疫期間,為了避免群聚與斷開接觸鏈,運動中心與健身房首當其衝的暫時關閉,Work From Home的生活圈與活動量驟然的大幅降低,當新陳代謝的速度比不上體脂肪養成的速度,人類就會進行一種物理上3D維度的長大,俗稱變胖,胖子的養成,就是這麼的樸實無華。
養成每天持續30分鐘的運動習慣,可以幫助提升代謝速度、維持肌肉量,對減重、減脂而言是個很好的幫助,另外,運動時人體會分泌一種叫做腦內啡的荷爾蒙,它會讓人感覺良好、減輕壓力與緩解疼痛、緊張與焦慮,提升睡眠品質 ; 另外,請搭配一個養生小絕竅,研究顯示茶中的兒茶素可促進新陳代謝率,固定攝取兒茶素配合規律運動,相較只有運動的熱量消耗更具效率、事半功倍。
#儀式化與建立界線
在Work From Home之後,上、下班的空間與時間界線變得模糊,以前上班得趕打卡,現在上班得趕打小孩(?!),無法面對面的對話,致使溝通成本變高,更多的時間花在網路會議上,無形中工作的時數,遠遠超過以前在辦公室辦公的時間,工作效率與生活品質變差,作息也因此而混亂…面對這種狀況的時候,可以試著去建立一些儀式感,比如:換上工作服、掛上「營業中」的招牌、喝一杯醒腦的養生茶、跳晨操等,之後再開始一天的工作,而在忙碌的一天之後,也可以相應的儀式作為工作的結束,換上家居服、掛上「休息中」的招牌、喝一杯安神的養生茶、伸展運動等,讓工作與生活的界線更為具體。
中場休息的時間,可以試著慢慢細品一杯下午茶,專注在觀察茶湯的色澤、聞聞茶香及品嚐起來的甘苦等感受,這樣當時當刻的專注,會讓人放鬆舒緩下來,幫助糾結的思緒更為清晰明朗。而下班時間,非緊急必要的事,就果斷的切割與工作的連結,如此,也讓合作夥伴與同仁了解你的休息需求,降低被打擾的機會。
以上與work from home的朋友們分享的4個小提醒,希望可以幫助到大家,不論是想減重、戒糖、養生、鍛練好身材、幫助消化或是在忙亂的一天中靜心下來,la belle拉蓓養生茶與妳專屬的#Metime保養時光,我們都會陪伴著你。最後,請記得我們一定都要好好的,哪怕只是喝杯下午茶,都是善待自己,不論多困難的時刻,一切都會過去的。