┃FASHION GUIDE
MRR品味講堂這次運動男神Adam來生教女生如何使用彈力繩、啞鈴輕鬆開心健身！想要獲得好身材不是夢，不需再花錢微整身材了！然而如何在健身房當一個有品味的陽光男孩呢？男生穿搭該怎麼打扮呢？運動男神Adam一同聊陽光男孩穿搭品味，如何提升男性魅力於健身房往下看。
「為什麼運個動還要注意品味呢？」
1.簡單來說是禮貌。
2.讓自己賞心悅目一些，有何不可。
3.你永遠都不知道在健身會不會有豔遇，維持良好的形象可是很重要的。
Tips: 運動、健身、好品味、型男穿搭
┃簡易動作在家也能做
＃1/ 翹臀深蹲
訓練部位：大腿前側、後側、臀
訓練重點：下去吸氣、上來吐氣，腰桿挺直，腹部用力屁股夾緊，下去的時候想像坐在一張空氣椅子。
訓練組數：至少3組、一組8-12下
▲圖/品味講堂
＃2/ 啞鈴擺脫蝴蝶袖簡易動作一
訓練部位：手臂三頭肌
訓練重點：上手臂固定與地平行，吸一口氣往後伸直吐氣，重複動作，身體要穩不可以抬起。
訓練組數：至少3組、一組8-12下
▲圖/品味講堂
＃3/ 啞鈴擺脫蝴蝶袖簡易動作二
訓練部位：手臂三頭肌
訓練重點：選擇較輕的啞鈴，手夾緊別太開，挺胸看前，啞鈴擺到後頭，下去吸一口氣，上來吐氣，小心不要讓啞鈴撞到頭。
訓練組數：至少3組、一組8-12下
▲圖/品味講堂
＃4/ 彈力繩肩膀簡易動作
訓練部位：肩膀（前）
訓練重點：腳打開與肩同寬，一腳踩好彈力繩，挺胸看前，吸一口氣，吐氣順勢往上舉，平行上舉到與肩膀同高度，切記手軸不要鎖死要為彎。
訓練組數：至少3組、一組8-12下
▲圖/品味講堂
＃5/ 彈力繩擺脫蝴蝶袖簡易動作
訓練部位：二頭肌
訓練重點：腳打開與肩同寬，一腳踩好彈力繩，掌心向上，吸一口氣，吐氣順勢往上舉，手臂夾緊固定到肩膀。
訓練組數：至少3組、一組8-12下
▲圖/品味講堂
┃運動好品味推薦
＃1/ 運動裝備好品味
▲圖/ 『 GYM SERIES 』男士簡約旅行包 (CT-SHOP)
▲圖/ 『 Y.A.S 』男款彈力透氣運動緊身背心 (CT-SHOP)
▲圖/ 『 Y.A.S 』男女款彈力舒適織帶運動長褲 (CT-SHOP)
▲圖/ LIFEBEAT | 潮流長襪 (CT-SHOP)
#2/ 運動完盥洗好品味
▲圖/ 『 GYM SERIES 』質感透明盥洗包-兩色 (CT-SHOP)
▲圖/ 『 Oneeighth 』平衡控油換膚淨爽面膜 (CT-SHOP)
▲圖/ Again | 活性炭沐浴露 (CT-SHOP)
#3/ 簡易訓練器具
▲圖/ 隱性肌覺醒 | 穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術 (CT-SHOP)
▲圖/ 健身必備啞鈴造型水壺 (CT-SHOP)
▲圖/ 多功能一字拉力氣 (CT-SHOP)
▲圖/ 可調節式啞鈴1kg*2 (CT-SHOP)
┃RENNIE小語與推薦
這次與Adam相處一個下午，發現他是一個很有禮貌的陽光大男孩，不止擁好身材並擁有運動專業知識，還會注重自己身上品味的小細節真的很加分，例如它就很怕自己發臭，都會備好很多替換的衣服，這對於有上健身房的習慣的人真的超重要，愛運動的男孩如果可以多注意自己一點，不止能擁有好身材也將會更迷人喔。
特別推薦：Maje – Stripe Cold-Shoulder Dress（點擊購買）
值得擁有指數：★★★★
▲圖/ 『 Solid State 』固態古龍水_Aviator (CT-SHOP)
時尚編輯/ Rennie.T
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Rennie Youtube – https://www.youtube.com/channel/UCQfd3aj9AIirgyKkZMQ2–Q?view_as=subscriber
┃內容訊息/ INFO
＃人物/PEOPLE
Adam IG(adamlin_linadam)
＃穿搭/CLOTHING
CT-Shop.小城市（http://www.ctshop.me)
＃場地/SITE
核心基地 （https://www.facebook.com/underground.fitness.taipei/ ）
┃延伸閱讀/ more
