┃FASHION GUIDE
其實透過喝茶來控制體重，已有1000多年的歷史。西元八世紀寫成的《本草拾遺》是中國的藥典，非常實用的臨床診斷與處方指南。現在，過了1300多年，科學研究證實書中的做法，茶葉的兒茶素有助於降低體脂肪。那就讓我們來快速深入了解一下，究竟「利用兒茶素來幫助降低體脂肪」要如何在生活中去實踐呢？
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｜先決條件
要有多餘的體脂肪。研究結果指出，茶葉兒茶素減少過多體脂肪的效果，在高BMI受試者身上最為明顯。因此你不會一下子靠著喝綠茶從M號變成S號，茶只能幫你達到最適合的體型。
另外，BMI已經很低的人再去減掉不需要的脂肪，其實對健康無益。
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｜茶是天然的食慾抑制劑
瑞典的研究人員發現，不加糖的綠茶能有效滿足渴望。這是因為兒茶素(EGCg)，在腸胃裡作用，提高膽囊收縮素的濃度，而這種荷爾蒙會告訴你的中央神經系統何時該拒絕一份熱量滿點的垃圾食物。研究中用綠茶取代水的受試者喝茶後連最喜歡的食物都不像從前那麼渴望，效果可達兩小時。
｜茶能增加新陳代謝率，透過運動破壞脂肪細胞
攝取兒茶素跟規律運動，整體的能量消耗會多過僅做運動的熱效果。此外，固定攝取兒茶素也能維持新陳代謝率提高，讓每天燃燒的卡路里增加百分之四。聽起來不多？但過了一年，對大多數成人來說是約莫五公斤的體重。泡點富含兒茶素的茶吧（白茶、綠茶、烏龍），然後把握任何機會動起來，感謝自己為身體做的努力！
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｜最佳喝茶的時機點？
要增加運動時燃燒的脂肪，最好在運動前半個小時喝兩杯到四杯茶（480到960毫升）。研究發現，做中強度的運動時，這可以幫你多燃燒百分之十七的脂肪，最多可達三小時。
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｜兒茶素最多的茶是？
所有茶種中，抹茶是兒茶素含量最高的茶種，但台灣人較少喝，日本人較多。從台灣常見的茶飲分析兒茶素的含量，發酵愈多的茶種，兒茶素含量愈低，綠茶屬於未發酵、兒茶素最多，其次為半發酵的烏龍茶，其兒茶素是綠茶的33%，紅茶發酵程度達95%，兒茶素含量僅剩綠茶的25%，普洱茶則是採全發酵，兒茶素幾乎所剩無幾。
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｜喝茶，只是減重的小幫手
在運動前喝茶，確實是有助於脂肪代謝的。但要注意的是，這個基本上是建立在「運動前喝茶」，所以如果是想光靠喝茶、卻不注意飲食控制、也不規律運動，就達到瘦身目的是不太可能的。
喝茶不會幫助你在一週內減少一個尺寸，但其所達成的長期效果卻不會一下子就消失。如果你要減重，攝入的熱量必須少於消耗的熱量，持續處於熱量超支的的狀態。最重要的是，多吃原型食物、少碰加工食品、規定自己慢慢戒斷糖分攝取，進食和泡茶都要感受到愛和對自己的關懷。別忘了，追求健康也可以很享受！
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┃小語與推薦
現在我們已經知道，綠茶搭配運動能有效促進脂肪細胞的代謝率，而現在也有許多五花八門的茶種、喝茶方式，從冷萃、冷泡、熱泡，到加入不同元素以增加風味、功效等等，小編幫大家總結了幾個大方向，讓喝茶的效益大大提升！
#1 加入維生素C，提升抗氧化力:
在綠茶中添加2～3匙柑橘類果汁（如檸檬、葡萄柚、橘子等），其中的維生素C可提高兒茶素穩定性，增加抗氧化力。
#2 加入花果、漢方食材，調整體質、補氣養顏:
若在綠茶中添加花草、水果，或其他溫和的漢方食材，則可以達到額外的加乘效果。如：薏仁能夠美白去濕、黃耆補氣、金銀花降火、枸杞明目…等等。但額外燉煮不僅費時、耗力，還不一定好喝。若你需要一款專為各種惱人美麗小阻礙打造的黃金比例養生茶，可以參考以下茶飲品牌：
#3 labelle拉蓓纖盈玫瑰綠茶，強化運動代謝：
labelle纖盈玫瑰茶，由中醫師77老大，親自調配，內含荷葉、山楂、茯苓、玫瑰、陳皮、綠茶，具有促進代謝、調節生理機能的效果，
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